13 марта в КСК «Вента-Арена» пройдет турнир по хоббихорсингу. Спортсмены будут выступать на непривычном для них покрытии — еврогрунте.

Поговорим о том, как правильно бегать по песку:

Ни для кого не секрет, что бег по песку достаточно тяжёлый и приходится прилагать много сил, чтобы продвигаться по зыбкой поверхности. Такой бег помогает проработать мышцы всего тела, развить связки и сухожилия, а также тренирует аэробные способности организма.

Плюсы бега по песку:

• Бег по песку положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Укрепляется сердечная мышца, ускоряется кровоснабжение внутренних органов, что положительно влияет на их работу.
• Бег по песку помогает выработать правильную технику бега. По песку у вас просто не получится бежать неправильно: при приземлении на пятку стопа начнёт просто увязать.
• Чтобы было легче передвигаться, тело само будет подстраиваться под этот вид поверхности: касание станет лёгким, а приземление пойдёт на носок. В конечном итоге это повлияет на технику бега и на других поверхностях.

Техника бега по песку:

• Перед тем, как начать тренировку на песке, следует размяться, чтобы разогреть мышцы и сделать суставную разминку. Затем можно приступать к прыжковой тренировке на песке. Это подготовит мышцы и связки к работе и поможет избежать травм.
• При беге по песку необходимо делать более короткие и быстрые шаги.
• Очень важно помнить, что нельзя перенапрягаться – потеря внимания может привести к травмам!

Песок – идеальное место для выполнения прыжковых упражнений: мягкая поверхность отлично амортизирует ударные нагрузки, а также даёт полезный отклик на мышцы-стабилизаторы. Песок вам поможет в наработке техники бега.